Como um cuidador, é fácil se perder nas responsabilidades e negligenciar seu próprio bem-estar. No entanto, para garantir o melhor cuidado possível à pessoa que você está ajudando, é essencial manter-se física e emocionalmente forte.
Consulte o médico Não subestime a importância de visitar seu médico regularmente e prestar atenção aos sinais que seu corpo lhe envia. Exaustão, estresse, insônia ou mudanças no apetite e comportamento devem ser tratados com seriedade para evitar complicações tanto físicas quanto mentais.
Se estiver cuidando de alguém com Alzheimer avançado, discuta com o médico a possibilidade de vacinação contra a gripe sazonal. Proteger-se também protege quem você cuida.
Mexa-se O exercício é crucial para manter-se saudável, reduzir o estresse e prevenir doenças. Mesmo com todas as demandas do cuidado, é possível encontrar maneiras de se exercitar:
- Aceite ajuda de amigos e familiares para ter tempo para se exercitar.
- Mesmo breves intervalos de 10 minutos de exercício podem ser benéficos.
- Faça exercícios em casa enquanto a pessoa que você cuida descansa.
- Encontre atividades físicas que você realmente goste para tornar o exercício uma parte prazerosa da rotina.
Além disso, há diversas formas de ser ativo com a pessoa que você cuida, como dar um passeio juntos, fazer compras no shopping ou dançar ao som de músicas favoritas.
Coma bem Uma dieta saudável, como a mediterrânea, não só beneficia o coração, mas também protege o cérebro. Experimente novas receitas e envolva a pessoa que você cuida nesse processo.
Dicas para enfrentar
- Gerencie seu estresse e busque técnicas de relaxamento.
- Seja realista sobre o que você pode controlar.
- Reconheça que você está fazendo o seu melhor e procure apoio quando necessário.
- Tire um tempo para si mesmo e aceite ajuda.
- Esteja aberto às mudanças conforme as necessidades da pessoa que você cuida evoluem.
Cuidar de si mesmo é fundamental para cuidar eficazmente dos outros. Ao priorizar sua própria saúde e bem-estar, você se torna um cuidador mais forte e capaz.
