Os cuidadores estão muitas vezes em situações em que são obrigados a ajudar fisicamente os indivíduos que recebem cuidados, portanto, o apoio e a segurança nas costas são essenciais.
Suas responsabilidades de cuidador podem incluir fornecer assistência para se levantar ou sentar. Você também pode ajudar com tarefas relacionadas a cuidados, como vestir-se, tomar banho, levantar cargas de roupa, carregar mantimentos, realizar tarefas domésticas, etc. Consulte nosso artigo da Elizz sobre Como ajudar alguém a se levantar com segurança .
Como cuidador principal, você também pode ajudar com transferências ou reposicionamento. É quando o indivíduo precisa de ajuda para se deslocar de um local para outro.
Ao prestar cuidados, é fácil entrar em posturas desajeitadas que o deixam curvado, torcido, ajoelhado, agachado, etc. tarefa de cuidar adequadamente.
Como cuidador, você pode não ter experiência na prestação de cuidados ou ter ensino ou treinamento limitado sobre como realizar transferências. No entanto, existem estratégias e dispositivos que podem aumentar a segurança da tarefa de transferência ou autocuidado tanto para você quanto para o indivíduo que recebe o cuidado.
Cuidador de lesões nas costas
Lesões nas costas do cuidador podem ocorrer a partir de:
- Eventos agudos ou súbitos (por exemplo, quando um indivíduo cai) ou
- De acúmulo ou acúmulo de danos ao longo do tempo. O uso de mecânica corporal ruim, como flexão e elevação para frente ou alcançar além do centro de gravidade, pode levar a um acúmulo de danos aos discos nas costas.
Há três coisas principais que você pode fazer para evitar lesões nas costas do cuidador:
- Saiba quanto você pode levantar
- Fique dentro da zona de segurança de elevação
- Garanta a postura correta
Postura correta:
- Dobre nos quadris e joelhos
- Mantenha as costas retas
- Mantenha a curva natural nas costas
Como cuidador, você pode se colocar em maior risco de lesão nas costas quando adiciona o peso de um objeto ou pessoa a uma postura curvada. As costas podem ser puxadas ainda mais em uma postura curvada se a carga que você está levantando for muito pesada, se a carga estiver muito longe do seu corpo ou se seus músculos estiverem cansados.
Para reduzir o risco de lesões ao levantar, mantenha a pessoa/objeto que você está movendo o mais próximo possível do seu corpo, use uma postura adequada e reduza a quantidade de peso que você está levantando.
Quanto é seguro levantar?
Pesquisa publicada no American Journal of Nursing indica que os cuidadores nunca devem levantar mais do que aproximadamente 35 libras do peso de outra pessoa. Os seres humanos são dinâmicos e vários fatores podem afetar você e a pessoa de quem você está cuidando ao ajudar nas transferências.
A zona de segurança de elevação
Compreender a Zona de Segurança de Elevação irá ajudá-lo quando estiver trabalhando em uma postura inadequada. Levantar fora dessa área pode causar pressão e lesões nos discos da coluna, além dos músculos. A Zona de Segurança de Elevação é:
- Do meio da coxa até a altura do ombro
- A área diretamente na frente do seu corpo
- Estende-se aproximadamente ao comprimento do seu antebraço e mão
Exemplos de técnicas de levantamento adequadas
A seguir estão alguns exemplos de situações em que é fácil para os cuidadores adotarem posturas inadequadas, resultando no uso de mecânica corporal inadequada.
Exemplo: Levantar um cesto de roupa suja
Fatores de risco de lesões potenciais:
- O peso do cesto (roupa molhada vs roupa seca)
- A quantidade de roupas no cesto
- O tamanho e a forma do cesto podem afetar o quão perto você pode chegar do cesto ao seu corpo e a posição dos seus braços para levantá-lo
- A distância que o cesto está sendo carregado
- A localização do cesto
Soluções potenciais:
- Confirme se o item precisa ser levantado
- Use uma cesta/recipiente que tenha uma forma menos estranha
- Diminua o peso na cesta – faça 2 ou mais viagens
- Minimize a distância necessária para transportar os itens
Exemplo: Alcançar algo
Por exemplo, estender a mão na banheira para pegar o xampu ou estender a mão na cama para ajudar um indivíduo a se vestir ou completar seus exercícios pode ser prejudicial.
Fatores de risco de lesões potenciais:
- Alcançar para que o braço fique mais longe do corpo
- Adicionando peso ao braço enquanto ele está longe do corpo
Soluções potenciais:
- Configure os itens para que fiquem agrupados e ao alcance
- Se possível, peça ao indivíduo que se aproxime de você para minimizar o alcance
- Use dispositivos auxiliares, como um Reacher, em vez de se inclinar para alcançar algo
- Diminua o peso do objeto que está sendo levantado
Exemplo: Usando uma postura de costas curvadas
Por exemplo, evite dobrar as costas ao se inclinar para completar tarefas, como lavar os pés de uma pessoa na banheira ou levantar as pernas de uma pessoa pela lateral da banheira.
Fatores de risco de lesões potenciais:
- Uma postura de costas curvadas pode colocar mais força na coluna
- O peso sendo levantado
- Com que frequência a tarefa está sendo concluída
Soluções potenciais:
- Tente minimizar a postura das costas curvadas – você pode usar um banquinho ou uma solução alternativa com base na configuração do banheiro
- Use dispositivos auxiliares para ajudar a lavar os pés ou fornecer uma limpeza mais completa dos pés fora da banheira
- Use um levantador de perna (dispositivo com um laço para o pé e uma alça ou alça), toalha ou alça para ajudar a levantar a perna pela lateral da banheira
Exemplo: Elevação de uma superfície baixa
Fatores de risco de lesões potenciais:
- Aumento do risco de usar uma postura de costas dobradas
- O indivíduo pode ter mais dificuldade em ajudar na transferência se estiver sendo transferido de uma superfície baixa – isso exigirá que o cuidador levante mais peso
Solução potencial:
- Use um dispositivo de assistência para diminuir o risco de lesões. Por exemplo, se o indivíduo tiver dificuldade para entrar e sair do vaso sanitário porque o assento é muito baixo, pode ser necessário um assento elevado ou uma cômoda sobre o vaso sanitário para aumentar a altura do assento. A altura aumentada pode reduzir a quantidade de assistência necessária e, assim, diminuir o risco de lesões.
Ao ajustar sua postura ao concluir as tarefas de cuidado, você pode diminuir o risco de lesões. Lembre-se de que os cuidadores devem primeiro cuidar de si mesmos antes de poderem cuidar dos outros. Sua saúde e segurança também são prioridade!
